Page 9 : Entre- deux !
Dimanche, j'ai participé à la course de la Chalouette. Je compte me mettre une quinzaine de jours au repos.
Mercredi, je ne sors pas. Il m'est trop difficile de supporter. C'est décidé, demain, je ferai un footing cool.
Jeudi 07 mai 2009 : 40'17 avec une moyenne FC à 68%
Samedi 08 mai, je trouve une course . 20kms de Breuillet. J'ai consulté la fiche. J'ai bien envie de la faire. J'ai donc intérêt à multiplier mes sorties en côte. Alors demain, je partirai refaire le parcours de la Chalouette.
Dimanche 10 mai 2009 : Parcours des 11kms de la Chalouette en EF ; 1.56'23 avec une moyenne fc à 73%
Je prends un plan d'entrainement SEMI MARATHON sur 8 semaines et j'attaque à la semaine 5.
Mercredi 13 mai 2009 : programme EF 45' ; fait 48'25 avec moyenne FC à 75%.
En rentrant, j'aperçois au loin 2 têtes à grandes oreilles qui m'observent. Ce sont 2 chevreuils qui s'éloignent au fur et à mesure que j'avance. Plus tard, ils traverseront la route pour passer derrière le petit bois.
Mercredi 20 mai 2009 : J'ai un trou dans mon programme, 2 séances non faites (prépa vide- grenier)
Je crois que les 20kms sont compromis.
Séance de ce matin : 45'29 avec une moyenne FC à 72%
Vendredi 22 mai 2009 : Fait 15' cool pour arriver au pont de Ch.
Montée à fond d'un côté et récup en descendant de l'autre. X7 (voulais faire 8 mais prise d'un violent point de côté)
Retour plus que cool.
Dimanche 24 mai 2009 : .
Fatiguée, je décide quand
même de m'engager vers mon parcours de 12,300kms.J'aurai mieux fait de m'abstenir, au bout d'une heure, j'étais complètement naze.
Total : 1.29'28 avec une moyenne FC à 76%
Mercredi 27 mai 2009 : 35'18 avec une moyenne FC à 69%. 17' et déjà les premières traces de fatigue apparaîssent.
je fais demi- tour. Je
crois qu'une pause s'impose et ce n'est pas le plus facile pour moi. mais pas le choix
La course de Breuillet, on verra l'année prochaine...
Dimanche 31 mai 2009 : 44'24 de footing cool alterné avec de la marche, juste histoire de prendre l'air...
Une sortie vélo en semaine ;
Dimanche 07 juin 2009 : Séance de 59'10 avec moyenne FC à 76%
Encore une sortie vélo en semaine
Dimanche 14 juin 2009 : Aujourd'hui, une "SL" de 1.08"43 avec une moyenne FC à 76%, et une SUPER série d'étirements au retour, ouah ! j'en avais besoin, je me sens super enkilosée, il faut absolument que je retrouve une "hygiène de vie" rapidement. Le plan semi pointe son nez.
Vendredi 19 juin 2009 : Footing de 1H00'39
Dimanche 21 juin 2009 : (Noté pour mes souvenirs) Participation au tournoi de foot organisé par l'asso. Je me suis tordue une cheville et pris un bon coup de crampons dans le tibia gauche. Ouille !
Dimanche 28 juin 2009 : 1H20'49 avec une moyenne FC à 79%
Mercredi 01 juillet 2009 : 56'29 avec une moyenne FC à 71%
Dimanche 05 juillet 2009 : 1H32'20 avec une moyenne FC à 71%
Vendredi 10 juillet 2009 : 44'55 avec une moyenne FC à 73%
Dimanche 12 juillet 2009 : 1H14'13 avec une moyenne FC à 79%
Mercredi 22 juillet 2009 : 40'39 avec une moyenne FC à 71%
Lundi 27 juillet 2009 : 46'48 avec une moyenne FC à 71%
Cette année, je cumule PARIS/ VERSAILLES et les 20 KMS DE PARIS, ça ne va pas être de la tarte...
Donc, rendez- vous pour la suite de mes "exploits" en page 10.
Mercredi, je ne sors pas. Il m'est trop difficile de supporter. C'est décidé, demain, je ferai un footing cool.
Jeudi 07 mai 2009 : 40'17 avec une moyenne FC à 68%
Samedi 08 mai, je trouve une course . 20kms de Breuillet. J'ai consulté la fiche. J'ai bien envie de la faire. J'ai donc intérêt à multiplier mes sorties en côte. Alors demain, je partirai refaire le parcours de la Chalouette.
Dimanche 10 mai 2009 : Parcours des 11kms de la Chalouette en EF ; 1.56'23 avec une moyenne fc à 73%
Je prends un plan d'entrainement SEMI MARATHON sur 8 semaines et j'attaque à la semaine 5.
Mercredi 13 mai 2009 : programme EF 45' ; fait 48'25 avec moyenne FC à 75%.
En rentrant, j'aperçois au loin 2 têtes à grandes oreilles qui m'observent. Ce sont 2 chevreuils qui s'éloignent au fur et à mesure que j'avance. Plus tard, ils traverseront la route pour passer derrière le petit bois.
Mercredi 20 mai 2009 : J'ai un trou dans mon programme, 2 séances non faites (prépa vide- grenier)
Je crois que les 20kms sont compromis.
Séance de ce matin : 45'29 avec une moyenne FC à 72%
Vendredi 22 mai 2009 : Fait 15' cool pour arriver au pont de Ch.
Montée à fond d'un côté et récup en descendant de l'autre. X7 (voulais faire 8 mais prise d'un violent point de côté)
Retour plus que cool.
Dimanche 24 mai 2009 : .
Fatiguée, je décide quand
même de m'engager vers mon parcours de 12,300kms.J'aurai mieux fait de m'abstenir, au bout d'une heure, j'étais complètement naze.Total : 1.29'28 avec une moyenne FC à 76%
Mercredi 27 mai 2009 : 35'18 avec une moyenne FC à 69%. 17' et déjà les premières traces de fatigue apparaîssent.
je fais demi- tour. Je
crois qu'une pause s'impose et ce n'est pas le plus facile pour moi. mais pas le choix
La course de Breuillet, on verra l'année prochaine...Dimanche 31 mai 2009 : 44'24 de footing cool alterné avec de la marche, juste histoire de prendre l'air...
Une sortie vélo en semaine ;
Dimanche 07 juin 2009 : Séance de 59'10 avec moyenne FC à 76%
Encore une sortie vélo en semaine
Dimanche 14 juin 2009 : Aujourd'hui, une "SL" de 1.08"43 avec une moyenne FC à 76%, et une SUPER série d'étirements au retour, ouah ! j'en avais besoin, je me sens super enkilosée, il faut absolument que je retrouve une "hygiène de vie" rapidement. Le plan semi pointe son nez.
Vendredi 19 juin 2009 : Footing de 1H00'39
Dimanche 21 juin 2009 : (Noté pour mes souvenirs) Participation au tournoi de foot organisé par l'asso. Je me suis tordue une cheville et pris un bon coup de crampons dans le tibia gauche. Ouille !
Dimanche 28 juin 2009 : 1H20'49 avec une moyenne FC à 79%
Mercredi 01 juillet 2009 : 56'29 avec une moyenne FC à 71%
Dimanche 05 juillet 2009 : 1H32'20 avec une moyenne FC à 71%
Vendredi 10 juillet 2009 : 44'55 avec une moyenne FC à 73%
Dimanche 12 juillet 2009 : 1H14'13 avec une moyenne FC à 79%
Mercredi 22 juillet 2009 : 40'39 avec une moyenne FC à 71%
Lundi 27 juillet 2009 : 46'48 avec une moyenne FC à 71%
Cette année, je cumule PARIS/ VERSAILLES et les 20 KMS DE PARIS, ça ne va pas être de la tarte...
Donc, rendez- vous pour la suite de mes "exploits" en page 10.