Page 2 : Un rêve de "jeunesse" Paris/ Versailles

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Prochain objectif, un rêve de jeunesse, faire Paris/ Versailles, vous vous souvenez, c'est le kyné qui m'en avait parlé. Malgré toutes les bonnes revues sur la CAP, sans explications et conseils, difficile de comprendre et suivre un programme qui semble très simple.  Je visite également pas mal de sites sur la CAP et continues mon parcours à l’aveuglette.

 

jeudi 24 avril 2008 : 6kms

samedi 26 avril 2008 : 9kms

lundi 28 avril 2008 : 1,2 – 9kms

vendredi 2 mai 2008 : 1,1 –

 vendredi 9 mai 2008 : 9kms

dimanche 11 mai 2008 : 9kms

samedi 14 juin 2008 : 1,3

dimanche 22 juin 2008 : 1,01’45 – 9kms

jeudi 3 juillet 2008 : 57’14 – 9kms

 

J’ai trouvé un site sérieux, qui me convient, les membres sont disponibles et sont de très bons conseils. Je deviens membre de la TEAM CCAP. http://www.conseils-courseapied.com/

 

dimanche 6 juillet 2008 : 1,43, 55 – 10.100 kms

mardi 8 juillet 2008 : 46,23 –

dimanche 13 juillet 2008 : 1,57,50 – 11.500kms

jeudi 17 juillet 2008 : 59,44 – 73%FCM – 9kms

dimanche 20 juillet 2008 : 1,18,57 – 77%FCM – 7kms – en forêt

lundi 18 août 2008 : 1.13’32 – Moyenne FC 0,83% - grimpé en montagne

dimanche 24 août 2008 : 1,04,03, moyenne FCM 0,83%, 9kms

lundi 25 août 2008 : 1H05,31, moyenne FCM 0,78%, 9 kms

mercredi 26 août 2009 : à la sensation,  15' cool puis 2kms en 13,43 avec une fc de 168

dimanche 31 août 2008 : 36’12 , moyenne FCM  0,67%, 6kms

mardi 2 septembre 2008 : 54’43, moyenne FCM 0,67%, 9kms

jeudi 4 septembre 2008 : 5' cool + 2X10' à 85 avec R5' cool, 40’09 avec moyenne à 75%FCM, 6kms

lundi 8 septembre 2008 : Partie à l’aventure pendant 2H06 avec l’estomac vide, grosse cata, fortement déconseillée, 14kms

jeudi 11 septembre 2008 : 59,19 avec moyenne FC de 0,68%, 9kms

vendredi 12 septembre 2008 : 2ème séance de la semaine : 2X10 à 85%FCM, 5' de retour à 70/75%, 34 »26 à 74%FCM

dimanche 14 septembre 2008 ; 1,33,52, 74% FCM

mercredi 17 septembre 2008 : 44,18, 69%FCM

vendredi 19 septembre 2008 : 1,32,34, 73%FCM

dimanche 21 septembre 2008/ 1,22,51, 72%FCM

mercredi 24 septembre 2008 : 59’36, 71% FCM

samedi 26 septembre 2009 : Dernière sortie avec le grand saut. 45’

 

Dimanche 28 septembre 2008 : mon rêve de "jeunesse" est réalisé ; j'ai franchi la ligne d'arrivée en 1H54’58